Yamas 與 Niyamas

Yamas 與 Niyamas 常被介紹為瑜珈倫理。對初學者來說，更實用的方式，是把它們看作關係、言語、消費、紀律、知足、學習與謙遜的反思原則。

為什麼這很重要

在任何體位開始前，倫理就已經形塑了學習環境。同意、真實語言、不傷害的選擇、清楚範圍與對學生的尊重，都是瑜珈哲學的實際表現。

五個 Yamas

• Ahimsa：不傷害，或在行動、言語與教學選擇中的照顧。
• Satya：真實，包括誠實說明範圍與清楚溝通。
• Asteya：不偷取，也可包含尊重時間、注意力、來源與界線。
• Brahmacharya：智慧地使用能量；不同傳統有不同解釋，因此教學時要謹慎。
• Aparigraha：不抓取，或在練習中少一點對結果、地位與擁有的執著。

五個 Niyamas

• Saucha：身體、空間、意圖與學習習慣中的潔淨或清明。
• Santosha：知足，但不把知足拿來否認真實困難。
• Tapas：紀律、穩定努力，或投入練習所帶來的熱度。
• Svadhyaya：透過反思、文本、模式與誠實觀察進行自我學習。
• Ishvara pranidhana：臣服或奉獻；不同傳統與個人信念會有不同理解。

常見誤解

Yamas 與 Niyamas 不應成為羞辱學生的工具。更好的教法，是把它們作為反思、責任與善巧行動的邀請。

課程脈絡

對 YTT-200 來說，Yamas 與 Niyamas 支持教學方法、課堂界線、語言、觸碰輔助的同意、文化尊重，以及老師持續的自我學習。

快速複習

• Yamas 強調倫理約束與關係。
• Niyamas 強調個人修持與內在紀律。
• 負責任的教學會透過同意、誠實與照顧來實踐這些概念。