Sanskrit 與 Asana 術語表

Sanskrit 學習能幫助瑜珈學生辨識體位名稱與練習詞彙的構詞。目的不是表演專業，而是謹慎發音、理解常見詞根，並讓語言連回尊重的學習。

為什麼這很重要

許多 YTT-200 考試與手冊會以 Sanskrit 表達體位、呼吸法、哲學、Mudras 與教學概念。建立小型術語習慣能降低陌生感，也減少草率死背。

常見 Asana 名稱構詞

• Asana：體位、座或姿勢脈絡，例如 Tadasana、Savasana。
• Utthita：伸展，常見於站姿名稱。
• Parivrtta：旋轉或轉向，常用於扭轉。
• Ardha：一半，例如 Ardha Matsyendrasana。
• Supta：仰躺，例如 Supta Baddha Konasana。
• Adho Mukha：面向下，例如 Adho Mukha Svanasana。
• Urdhva Mukha：面向上，例如 Urdhva Mukha Svanasana。

應辨識的練習詞彙

• Pranayama：呼吸或生命氣息練習，通常需要明確安全脈絡。
• Dhyana：冥想或持續的冥想注意。
• Drishti：凝視或注視點。
• Mudra：練習脈絡中的封印或手勢。
• Bandha：鎖或束縛，通常需要審慎指導。
• Vinyasa：連結、配置或序列；現代課堂常指呼吸引導的動作。
• Savasana：大休息或最後休息，常用於練習結尾的整合。

學習方法

1. 把術語放進句子學，不要只背孤立字卡。
2. 把術語連到一堂課、體位家族或練習脈絡。
3. 慢慢念；有可靠發音來源時進行查核。
4. 寫一句不依賴 Sanskrit 的白話教學句。

常見誤解

使用更多 Sanskrit 不會自動讓教學更真實或清楚。教師應能尊重地使用傳統術語，也能提供學生可理解的白話。

快速複習

• 在體位名稱中尋找重複的 Sanskrit 構詞。
• 讓詞彙持續連結練習脈絡。
• 以謹慎、謙遜與可理解的翻譯使用 Sanskrit。

下一步

回到 Asana 順位理解體位家族，再學編排與 Mudras，觀察 Sanskrit 詞如何出現在教學實務。