Sanskrit 與 Asana 術語表

Sanskrit 學習能幫助瑜珈學生辨認體位名稱與練習詞彙的模式。目標不是表演專業，而是用心發音、理解常見字根，並讓語言連回尊重的學習。

為什麼這很重要

許多 YTT-200 考題與教材會使用 Sanskrit 詞彙來指稱體位、呼吸練習、哲學、Mudras 與教學概念。養成小小的術語表習慣，能讓語言不那麼令人畏懼，也減少粗糙背誦。

常見 Asana 名稱模式

• Asana：姿勢、坐位或體位脈絡，例如 Tadasana 或 Savasana。
• Utthita：延展，常見於站姿名稱。
• Parivrtta：旋轉或轉向，常用於扭轉。
• Ardha：半，例如 Ardha Matsyendrasana。
• Supta：仰臥，例如 Supta Baddha Konasana。
• Adho Mukha：面向下，例如 Adho Mukha Svanasana。
• Urdhva Mukha：面向上，例如 Urdhva Mukha Svanasana。

需要認識的練習詞彙

• Pranayama：呼吸或生命能量練習，通常需要很清楚的安全脈絡。
• Dhyana：冥想，或持續的冥想式注意力。
• Drishti：凝視點或專注焦點。
• Mudra：練習脈絡中使用的封印或手勢。
• Bandha：鎖或束，通常需要謹慎指導。
• Vinyasa：連結、安置或序列；在現代課堂中常指由呼吸帶領的流動。
• Savasana：攤屍式或最後休息，通常用於練習結尾的整合。

學習方法

1. 在句子裡學一個詞，而不是把它當成孤立的單字卡。
2. 把這個詞連到一篇指南、一組體位家族或一個練習脈絡。
3. 慢慢念出來，若有可靠發音來源，也可以查證。
4. 寫下一句不依賴 Sanskrit 的白話教學提示。

常見誤解

使用更多 Sanskrit 不會自動讓教學更正統或更清楚。老師應能尊重地使用傳統詞彙，也能提供學生聽得懂的白話語言。

快速複習

• 在體位名稱中尋找重複出現的 Sanskrit 模式。
• 讓詞彙始終連著練習脈絡。
• 使用 Sanskrit 時，帶著謹慎、謙遜與容易理解的翻譯。

下一步

回到 Asana 順位理解體位家族脈絡，再學習課程編排與 Mudras，看看 Sanskrit 詞彙如何出現在教學實作中。