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參考資料3 分鐘閱讀更新於 2026-07-18

Asana 術語入門

簡短說明 Asana 作為體位、座，以及它在更廣瑜珈練習中的位置。

學習目的

提供精簡、非線性的 Asana 查閱入口，涵蓋體位、坐姿及其在更廣瑜珈練習中的位置。

學習目標

  • 查閱 Asana 基礎用法，不產生虛假的課程完成進度。
  • 回到順位與 Sanskrit 課程取得更深脈絡。

先備關係

不需要先完成其他已發布內容。

關鍵概念

  • 順位
  • 體位家族
  • 具身注意
  • Pranayama
  • Dhyana
  • Sthira
  • Sukha

同時收錄於: 基礎入門

本頁內容

Asana 常譯為體位、坐姿或座。在現代瑜珈課中多指身體姿勢；放在更廣的學習脈絡，也指向穩定、舒適與具身注意。

學習說明

  • 不要把 Asana 當成全部瑜珈的同義詞。
  • YTT 學習中，請把 Asana 與順位、呼吸、解剖、編排及學生照顧連結。
  • 體位不只有外形，也包含意圖、設定、感受與脈絡。

來源與查閱脈絡

  1. Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams

    字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。

  2. Hatha Yoga Project — Roots of Yoga chapter summaries

    瑜珈詞彙與體位歷史多樣性的學術脈絡。

  3. NCCIH — Yoga: Effectiveness and Safety

    身體練習的一般安全與合格教學界線。

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