搜尋指南
32 篇公開指南
開始學習
給剛開始接觸瑜珈學習的學生一個溫和入口。
YTT-200 指南
200 小時瑜珈師資培訓的第一條學習路徑。
YTT-200 學習總覽
整理 200 小時瑜珈師資培訓常見核心主題的結構化總覽。
閱讀指南學習整合與書寫練習
為 YTT-200 學生整理學習筆記、每週複習、考題回饋與延伸閱讀習慣的實用指南。
閱讀指南瑜珈歷史的溫和時間線
從早期根源、古典哲學，到哈達瑜珈與現代全球練習的安靜入門時間線。
閱讀指南八肢瑜珈
清楚認識八肢瑜珈如何支持練習、學習、倫理與冥想。
閱讀指南Yamas 與 Niyamas
把 yamas 與 niyamas 放回倫理約束、個人修持與反思工具中的實用 YTT-200 指南。
閱讀指南瑜珈的四條道路
為 YTT-200 哲學學習整理 Bhakti、Karma、Jnana 與 Raja Yoga 的初學者說明。
閱讀指南瑜珈道路與常見風格
安靜比較瑜珈道路與常見風格，包括 Hatha、Ashtanga-Vinyasa、陰瑜珈與 Yoga Nidra。
閱讀指南Asana 與順位基礎
為 YTT-200 學生介紹 asana、體位家族、順位原則、替代選項與安全觀察。
閱讀指南順位解剖深入指南
從腳、膝、髖、脊椎、肩、頸、手與呼吸出發，練習實用的順位觀察。
閱讀指南Pranayama 基礎與呼吸安全
安全認識 pranayama 詞彙、呼吸覺察、教學脈絡與 YTT-200 學習中的注意事項。
閱讀指南Pranayama 技巧與禁忌思考
以安全為優先，學習常見 pranayama 技巧、禁忌思考、屏息與教學範圍。
閱讀指南冥想與放鬆基礎
踏實認識冥想、專注、放鬆、Yoga Nidra 脈絡與安全的教學語言。
閱讀指南給瑜珈學生的解剖學
以動作語言、關節、脊椎、呼吸機制與安全教學為核心的初學者瑜珈解剖學總覽。
閱讀指南教學方法基礎
介紹瑜珈教學臨在、口令、示範、觀察、同意、課程編排與教學範圍。
閱讀指南教學工具與調整
學習口令、示範、觀察、尊重同意的調整、備課與老師的專業範圍。
閱讀指南課程編排與設計
以目的、準備、節奏、轉換、安全與學生照顧來建立瑜珈課程序列。
閱讀指南精微身體基礎：Koshas、Nadis 與 Chakras
以踏實方式認識 koshas、nadis、chakras 與 YTT-200 中的精微身體語言。
閱讀指南OM、Mantra 與唱誦基礎
尊重地認識 OM、mantra、唱誦、文化脈絡、學生選擇與教學範圍。
閱讀指南Mudras 與 Bandhas 基礎
為初學者謹慎介紹 mudras、bandhas、練習脈絡、教學範圍與安全界線。
閱讀指南Kriyas 與清潔法總覽
以安全為優先，認識 kriyas、neti、kapalabhati、清潔練習範圍與不適合自行練習的情況。
閱讀指南給瑜珈學生的 Ayurveda 基礎
以初學者友善方式認識 Ayurveda 作為瑜珈學生的傳統學習脈絡，並清楚保留健康宣稱與專業範圍的界線。
閱讀指南陰瑜珈
長時間停留、輔具、功能性解剖、課程編排與安全意識的安靜練習主題。
陰瑜珈總覽
初學者友善地認識陰瑜珈這條安靜的練習路徑，包括長時間停留、輔具、組織語言、經絡脈絡與安全。
閱讀指南陰瑜珈基礎與安全
以安全為優先，學習陰瑜珈練習原則、適中感受、輔具、長時間停留與清楚退出。
閱讀指南陰瑜珈中的輔具與支持式形狀
學習如何使用輔具、形狀家族、功能性順位與保守選項，而不強迫身體進入更大範圍。
閱讀指南陰瑜珈課程編排與後續照顧
認識保守的陰瑜珈編排、rebound 片刻、轉換、照顧神經系統節奏與後續照顧語言。
閱讀指南陰瑜珈中的筋膜與功能性解剖
在清楚範圍內理解筋膜、結締組織、目標區域、活動範圍與功能性解剖語言。
閱讀指南經絡與陰瑜珈語言
謹慎認識陰瑜珈教學中的經絡、氣與中醫脈絡，避免把練習說成醫療效果。
閱讀指南陰瑜珈老師的練習與觀察
協助陰瑜珈老師建立觀察、口令、同意、書寫與尊重學生選擇的習慣。
閱讀指南術語表
常見瑜珈名詞的簡短參考頁。