八肢瑜珈

Yoga Sūtra II.29 在 Patañjali 的系統中列出八個 aṅgas，也就是支分：yama、niyama、āsana、prāṇāyāma、pratyāhāra、dhāraṇā、dhyāna 與 samādhi。這是一套影響深遠的古典瑜珈架構，不是所有瑜珈傳統或現代課堂全部內容的完整地圖。

文本與架構

Sanskrit 複合詞 aṣṭāṅga 意為「八肢的」。在 Yoga Sūtra 中，這份清單出現在第二章，置於對練習、辨識、煩惱與解脫更大的論述中。因此，「eight limbs of yoga」這個英文標籤應連結其來源與脈絡，而不是呈現為所有瑜珈學派都接受、超越時間的定義。

八個支分

1. Yama：關於行為與關係的約束或承諾；II.30 列出五項。
2. Niyama：遵行或修持；II.32 列出五項。
3. Āsana：體位或坐位。II.46–48 簡短討論它；文本沒有提供現代體位課綱。
4. Prāṇāyāma：在此順序中，體位建立後對呼吸流動的調節。技法與禁忌屬於專門的呼吸模組。
5. Pratyāhāra：感官與其對象之間關係的改變，常譯為收攝或脫離。
6. Dhāraṇā：把注意放置或維繫在選定區域或支持物上。
7. Dhyāna：朝向該支持物的認知或注意保持連續。
8. Samādhi：吸收；此處描述為同一注意關係中的進一步轉變。其含義隨文本與註解而異。

各支分如何相關

一種實用讀法注意到從倫理承諾與遵行，往體位、呼吸、感官注意與愈加持續的專注移動。另一種讀法則注意這些領域持續彼此相關：行為影響學習關係，體位影響注意的條件，注意也能顯示選擇如何形成。兩種讀法都不代表當代課堂等同古典系統。

Asana 與 Pranayama 的位置

Āsana 與 prāṇāyāma 是 II.29 中的第三與第四支。它們的存在很重要，卻不代表所有現代體位或呼吸方法都直接來自 Yoga Sūtra 的指示。本課只定位它們在架構中的位置；請在 M05 學習動作選擇，在 M07 學習呼吸方法、風險與範圍，不要從哲學清單推導技法。

最後三支

Yoga Sūtra III.1–3 在與同一注意支持物的密切關係中定義 dhāraṇā、dhyāna 與 samādhi；III.4 把三者的合併運用稱為 saṃyama。這種文本關係，比把「專注」、「冥想」與「喜樂」當成可互換的三個身心健康詞更精確。M04 比較概念；M08 處理可選擇的教學方法與安全。

關鍵術語

• Aṣṭāṅga：八肢的；aṣṭa 是八，aṅga 是支分或構成部分。
• Pātañjalayogaśāstra：把 Yoga Sūtra 及其傳統註解視為一部文本作品；學界對其編纂與歷史形成仍有論辯。
• Aṅga：肢、成員或構成部分；這個比喻本身不能決定嚴格線性的教學順序。
• Saṃyama：Yoga Sūtra III.4 中 dhāraṇā、dhyāna 與 samādhi 的合併運用；不是初學者的成就徽章。

練習反思

選一份熟悉的課程計畫，註記其中實際如何處理行為、體位、呼吸、感官注意與專注。標出哪些是現代教學選擇，哪些是關於 Yoga Sūtra 的主張。若計畫用八肢替學生排名或承諾經驗，請把語句改寫成學習邀請。

快速複習

• Yoga Sūtra II.29 列出 yama、niyama、āsana、prāṇāyāma、pratyāhāra、dhāraṇā、dhyāna 與 samādhi。
• 這份清單屬於特定古典系統；它影響深遠，卻不是所有瑜珈傳統的普遍目錄。
• 它的順序可以支持學習，而不必成為道德分數或保證成就的階梯。
• 本模組說明關係；後續模組承接體位、呼吸、冥想方法與教學方法細節。