口令與指示

口令引導注意或行動；指示則把數個口令組織成任務。清楚語言讓學生能開始、探索、改變與離開，而不把教師偏好的輪廓或內在經驗當成唯一答案。實用口令要短到能嘗試、具體到能修正，也開放到能接收學生回饋。

從目的與選擇開始

先說明任務，再提身體部位或呼吸階段。平衡探索、轉換、有支撐的休息與力量任務需要不同資訊。加入細節前先提供起始選項與退出方式，讓學生知道什麼是核心、什麼只是一條可能路徑，以及什麼可以拒絕。

七層口令

• 目的：指出可觀察的學習任務，不承諾身體、情緒、能量或靈性結果。
• 設定：說明支撐、身體方向、起始姿勢與足夠空間。體位名稱可能有幫助，但不是完整設定。
• 方向或動作：使用白話動詞，一次說一個關係，例如跨步、推、伸、減少用力、轉、停或回來。
• 呼吸：只在有助任務時提供自然呼吸或簡單的階段配合；呼吸不必帶領每個動作。
• 用力與範圍：說明可行劑量、速度、時間或比較方式，不要求最大深度或固定外觀。
• 經驗提問：邀請回饋而不指定答案，例如「手腕有什麼變化？」而不是「感受能量打開你的心」。
• 選項與退出：提供具體方法改變支撐、範圍、方向、注意或任務，包括休息或停止。

呼吸口令保持可選且依脈絡使用

• 不可宣稱某個呼吸階段天生或最佳地配合所有動作。吸氣上升、吐氣轉動可以是課堂慣例，不是普遍解剖規則。
• 不可說吸氣會拉開椎骨、吐氣會讓更深扭轉變安全，或固定骨盆動作能替所有後彎減壓；這會把口令變成機制與安全保證。
• 若配合呼吸與動作，以可負擔速度示範節奏，並允許自然呼吸、較小動作、暫停或分開重做。
• 安靜練習中，呼吸只是可替換的注意對象。保留 M07、M08 的不閉氣、縮短時間、外在錨點、改變、停止與略過選擇。

能量、感受與感恩語言

「能量」可能指用力、傳統微細身體模型、比喻或個人回報，請說清楚所指。不可把能量意象當成可測量解剖，也不可說沒感覺到就是做錯。感恩、虔敬、振奮、平靜與向內可以是特定脈絡中的邀請，不能成為必須達成的課堂結果或教師改變學生的證據。

範例與反例

• 範例：「單手或雙手扶磚，右腳向前跨。若較好轉換，可縮短步距或讓後膝落地。」
• 反例：「腳一定要完美放在雙手之間，否則髖部就錯位。」這把單一幾何分級並虛構診斷。
• 範例：「你可以吸氣時伸手，也可自然呼吸，或先不加呼吸口令試一次。」
• 反例：「對抗重力時永遠要吸氣，因為這樣天生最好。」這把慣例說成普遍機制。
• 範例：「如果向外擴張的意象有幫助，可以試試；否則就追蹤雙手方向。」
• 反例：「打開你的心、釋放阻塞並感到感恩。」這同時宣告解剖、情緒與服從。
• 範例：「可睜眼、降低視線、換姿勢、以環境聲取代呼吸，或停止。」
• 反例：「閉眼並臣服；不舒服代表你需要這個練習。」

為時機與可近性編輯口令

• 在動作必須發生前先給第一個可執行資訊，並留足處理與選擇時間。
• 先用常用語，再用專門解剖或 Sanskrit；任務必需的術語都要解釋。
• 需要時把口語搭配示範、穩定參照或其他可及方式；不可假設所有人都能以相同管道看見、聽見或處理資訊。
• 刪除贅詞、與服從綁定的讚美及反覆糾正。目的、選項與退出清楚後，安靜本身也能提供學習時間。

練習反思

選一個轉換，分別寫成：白話設定、可選的呼吸配合，以及不依賴視覺的版本。加入用力或範圍、一個回饋問題、一個替代方案與退出方式。再標出「永遠、絕不、正確、安全、打開、釋放、平靜」等絕對詞，判斷它是真實界線，還是需要補充脈絡。

快速複習

• 目的、設定、動作、呼吸、用力或範圍、經驗與退出是口令層次，不是強制句子順序。
• 呼吸與動作的搭配可以是課堂慣例，不可變成普遍安全或解剖主張。
• 感受、感恩與能量意象都依脈絡且可選；教師不宣告學生的內在結果。
• 清楚指示使用多種方式、足夠處理時間與白話，不替單一身體或反應分級。
• 症狀或要求若超出能力範圍，應停止、支持並轉介，而不是增加口令。