編排模型與體位家族平衡

編排模型是規劃視角，協助決定重複、變化、準備、分配或省略什麼；它不能證明序列會排毒、平衡能量、釋放情緒、預防受傷或產生特定心理狀態。選擇能服務摘要的最小模型，再追蹤實際需求與回饋；模型失去用途後不要盲從。

依規劃工作比較模型

• 焦點或高峰模型：為本計畫中相關需求最高的一項任務準備。焦點可以是轉換、平衡策略、輔具設定或動作比較，不必是戲劇性體位。
• 非高峰探究模型：在數個可及脈絡重訪一項有界線的動作，不朝最終外形堆疊。
• 進程模型：改變支撐、範圍、槓桿、次數、速度、配合或方向等一兩個變項，同時保持可逆。
• 階梯或重複流動模型：重複可辨識基礎，每次加入、移除、替換或分支一項。最後加兩三個 Asana 只是一種慣例。
• 體位家族分配模型：檢查所選家族、方向與負重是否符合目的與時間；平衡不代表每個家族都要出現或時間相等。
• 恢復或保守反向模型：高需求後使用低需求、中性觀察、較小相關動作、另一方向、一般動作或休息；外觀相反的體位不自動必需。

追蹤需求，不追蹤承諾效果

• 基礎與方向：站、坐或跪、俯臥、仰躺、側躺、倒立方向、牆、椅或其他支撐關係，都可能與多個動作家族重疊。
• 負重與槓桿：記錄哪裡承重、力距支撐多遠，以及輔具或方向如何改變任務。
• 範圍與方向：辨識相關屈曲、伸展、旋轉、側屈、外展、內收或組合，不假設單一可見範圍正確。
• 平衡與後果：記錄基礎大小、高度、速度、手部支撐、周圍空間與退出清楚度。
• 暴露量：計算次數、停留時間、連續轉換、同區負重與恢復，不把家族標為提神或降溫。
• 指示與注意負荷：追蹤新術語、左右側、記憶、凝視、可選呼吸配合、安靜注意與選擇點。

進展但不替學生分級

「進階／退階」是常用規劃詞，卻可能形成身體階級。改為直接說變項：更多或更少支撐、較小或較大範圍、較短或較長暴露、較慢或較快、較少或較多決策、穩定或改變的基礎。低需求路徑可能是今天最熟練的選擇，教師不可用分支施壓學生走向最高負荷。

原創模型比較：站姿支撐選擇

• 對象：45 分鐘課中瑜珈經驗不一的成年人；不推定醫療或動作許可。
• 目的：比較手部支撐與基礎寬度如何改變一項可控制的站姿轉換與退出。
• 假設：有穩固椅子與牆面；站姿、椅子支撐、坐姿觀察與停止都是一般選擇。
• 高峰版本：一項有支撐的平衡轉換是最高需求焦點；準備基礎與退出，但空間或回饋不支持時省略。
• 非高峰版本：以低高度比較三種基礎，不設最終目標；學習證據是清楚比較與自選退出。
• 階梯版本：重複短的基礎改變，每輪加入、替換或移除一個轉換；可留在基礎或離開階梯。
• 家族平衡版本：只有服務比較時才分配站姿、坐姿與支撐任務；不為勾選而硬加後彎、扭轉、倒立或前彎。
• 恢復版本：較高平衡需求後，使用一般雙腳基礎、坐姿暫停、小動作或休息；不說相反體位能中和前項任務。
• 選項：雙手或單手、較寬基礎、較小範圍、較少次數、較慢、坐姿演練、觀察或另一任務。
• 退出與輔具：回到牆、椅、雙腳或坐姿休息；穩固椅子、牆面與可選瑜珈磚在任務前放好。

五步模型檢查

1. 說明摘要，以及模型要協助組織的唯一決策。
2. 列出增加、降低、重複或改變的變項，移除不可觀察的效果標籤。
3. 找出後果最高的任務，並在開始前提供支撐、替代與退出。
4. 檢查累積家族、區域、轉換、注意與恢復需求，不只看體位難度。
5. 時間、環境、回饋或範圍不再合適時修正或放棄模型；完整不等於完成圖表。

練習反思

替一套編排列出規劃模型，建立基礎、方向、負重、範圍、平衡、暴露、轉換、注意、選項與恢復帳本。再以較少假設設計同目的非高峰版本，把每句「反向體位能修復」改成具體低需求或重新評估選擇。

快速複習

• 編排模型只組織一項規劃工作，不決定結果或安全。
• 高峰、非高峰、進程、階梯、家族分配與恢復模型都可修正或選擇性組合。
• 追蹤基礎、負重、範圍、平衡、暴露、轉換、注意與恢復，不使用家族效果宣稱。
• 直接說明變項，不把一條路徑稱為退階，也不把一種身體稱為進階。
• 保守恢復與重新評估，比宣稱相反外形能抵銷先前需求更負責。