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把注意力收回來
真正穩定的人，很少忙著關注別人。他們知道注意力有限，所以把它留給真正重要的日子、事情與關係。
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62 筆公開學習內容更新於 2026年7月17日
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目前主題: 解剖與生理清除主題篩選
22 筆結果
- 課程8 分鐘閱讀Asana 與順位基礎為 YTT-200 學生介紹 asana、體位家族、順位原則、替代選項與安全觀察。
- 課程12 min readPose Families and Movement PatternsClassify overlapping asana families by movement task, support, and load without assigning universal effects or sequence rules.
- 課程13 min readFeet, Ankles, Knees and LegsObserve lower-limb base, load, range, and feedback while offering stance and support choices without universal foot or knee rules.
- 課程13 min readHips, Pelvis and SpineRelate hip, pelvic, and spinal movement to task, support, and range without prescribing one neutral pelvis or diagnosing posture.
- 課程13 min readShoulders, Arms, Hands, Wrists, Neck and HeadObserve upper-body movement and load while offering prop, range, gaze, and weight-bearing choices without universal hand or shoulder rules.
- 課程9 分鐘閱讀順位解剖深入指南從腳、膝、髖、脊椎、肩、頸、手與呼吸出發，練習實用的順位觀察。
- 課程8 分鐘閱讀給瑜珈學生的解剖學以動作語言、關節、脊椎、呼吸機制與安全教學為核心的初學者瑜珈解剖學總覽。
- 課程13 min readSkeletal System, Joints and SpineStudy skeletal divisions, joint structures, and spine regions without turning simplified anatomy into injury assessment or universal alignment rules.
- 課程13 min readMuscular System and MovementUnderstand muscle organization, contraction, and coordinated movement without reducing a student's experience to one weak, tight, or inactive muscle.
- 課程14 min readNervous and Endocrine SystemsLearn the basic organization of neural and hormonal signaling while rejecting nervous-system regulation, hormone-balancing, and diagnostic claims outside teacher scope.
- 課程15 min readCardiovascular, Respiratory and Breathing SystemsConnect circulation, ventilation, gas exchange, and breathing muscles while keeping breath teaching conservative and outside medical assessment.
- 課程16 min readBody Systems Survey and Teacher ScopeSurvey lymphatic, immune, digestive, integumentary, urinary, and reproductive roles while practicing consent, claim literacy, and referral.
- 課程7 分鐘閱讀Pranayama 基礎與呼吸安全安全認識 pranayama 詞彙、呼吸覺察、教學脈絡與 YTT-200 學習中的注意事項。
- 課程12 min readBhedana, Bhastrika and Kapalabhati ContextA non-prescriptive guide to nostril-piercing traditions, forceful breathing, Kapalabhati classification, and supervision boundaries.
- 課程9 分鐘閱讀Pranayama 技巧與禁忌思考以安全為優先，學習常見 pranayama 技巧、禁忌思考、屏息與教學範圍。
- 課程13 min readRelaxation and Savasana OptionsDistinguish relaxation, rest, and sleep while designing Savasana with position, support, eyes, duration, movement, and exit choices.
- 課程14 min readCueing and InstructionBuild concise setup, direction, breath, effort, experience, option, and exit cues without imposing one formula, body shape, feeling, or energy result.
- 課程13 min readDemonstration, Observation and FeedbackChoose demonstration intentionally, observe visible information across the room, and give specific, optional, non-diagnostic feedback tied to the learning task.
- 課程8 分鐘閱讀教學工具與調整學習口令、示範、觀察、尊重同意的調整、備課與老師的專業範圍。
- 課程8 分鐘閱讀Kriyas 與清潔法總覽以安全為優先，認識 kriyas、neti、kapalabhati、清潔練習範圍與不適合自行練習的情況。
- 課程8 分鐘閱讀陰瑜珈中的輔具與支持式形狀學習如何使用輔具、形狀家族、功能性順位與保守選項，而不強迫身體進入更大範圍。
- 課程8 分鐘閱讀陰瑜珈中的筋膜與功能性解剖在清楚範圍內理解筋膜、結締組織、目標區域、活動範圍與功能性解剖語言。
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YTT-200
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- 個模組
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- 堂路線圖課程
- 57
- 堂現已開放
- 52
- 堂規劃中
- 5
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- R012 筆參考資料已開放
梵文與體位法
梵文與術語 · 體位法與順位
- R02資料集合規劃中
解剖與動作
解剖與生理 · 體位法與順位 · 安全、界線與同意
- R03資料集合規劃中
呼吸與 Pranayama
呼吸與 Pranayama · 安全、界線與同意
- R04資料集合規劃中
Mudra、Bandha、Mantra 與清潔法
整合練習 · 梵文與術語 · 安全、界線與同意
