文章正念生活 · 3 分鐘閱讀
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67 筆公開學習內容更新於 2026年7月18日
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14 筆結果
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Bhastrika強力 Prāṇāyāma 家族；機制、速度、劑量與先備依來源、傳承而異。bhastrikā · 風箱式呼吸 · 強力呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Bhramari一組哼鳴呼吸練習；搭配手勢與主張會依來源而異。bhrāmarī · 哼鳴呼吸 · 蜂鳴呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Chandra Bhedana鼻孔特定呼吸模式的傳統或現代傳承標籤，意義依來源而定。candra bhedana · 左鼻孔模式 · 月穿呼吸
- 參考資料Mudra、Bandha、Mantra 與清潔法 · 快速查閱KapalabhatiHaṭhapradīpikā 把此詞歸為淨化行動；部分現代系統則將其視為呼吸練習。kapālabhāti · kapalbhati
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Kumbhaka廣義閉氣詞；位置、時間、先備與意義依來源、傳承而異。kumbhaka · 閉氣 · antara kumbhaka · bahya kumbhaka
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Nadi Shodhana交替鼻孔方法的家族名稱；手位、順序、比例與閉氣都依來源而異。nāḍī śodhana · 交替鼻孔呼吸 · anuloma viloma
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱自然呼吸沒有強加比例、閉氣、力量、聲音或鼻孔模式的呼吸。不加控制的呼吸 · 基準呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Puraka部分 Prāṇāyāma 描述中表示吸氣的 Sanskrit 詞。pūraka · 吸氣 · 吸入
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Rechaka部分 Prāṇāyāma 描述中表示吐氣的 Sanskrit 詞。recaka · 吐氣 · 呼出
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Sheetali傳統上連結涼感特質的 Prāṇāyāma 名稱；方法與適用條件依來源。śītalī · sitali · 涼感呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Sheetkari部分來源與現代學校中連結涼感特質的 Prāṇāyāma 名稱。śītkārī · sitkari · 涼感呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Surya Bhedana鼻孔特定呼吸模式的傳統或現代傳承標籤，意義依來源而定。sūrya bhedana · 右鼻孔模式 · 日穿呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Ujjayi依來源、學校而定的 Prāṇāyāma 名稱，現代教學常連結輕柔喉音。ujjāyī · Ujjayi 呼吸 · 帶喉音的呼吸
- 參考資料呼吸與 Pranayama · 快速查閱Viloma部分分段呼吸模式的現代教學標籤；確切模式並不普遍一致。viloma · 分段呼吸 · 間歇呼吸
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參考書架
快速查閱的資料集合與課程並列，但不會計入課綱完成進度。
R01梵文與體位法整理體位法名稱、常見別名、姿勢家族、術語與相關課程。24 筆策展紀錄2 筆參考資料已開放瀏覽資料集合
Canonical 參考頁面
Asana 術語僅供脈絡查閱Adho Mukha Svanasana adho mukha śvānāsana常見 Asana 名稱，與前彎家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 下犬式 · 下犬式
- 分類
- Asana 查閱・前彎
- 姿勢家族
- 前彎
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 176 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Ardha ardha用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 一半
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 175, 177, 180–185 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Ardha Matsyendrasana ardha matsyendrāsana常見 Asana 名稱，與扭轉家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 半魚王式 · 坐姿扭轉
- 分類
- Asana 查閱・扭轉
- 姿勢家族
- 扭轉
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 180 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Asana āsana用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 體位 · 座 · 姿勢
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 174–188 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Bakasana bakāsana常見 Asana 名稱，與手臂平衡家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 鶴式 · 烏鴉式
- 分類
- Asana 查閱・手臂平衡
- 姿勢家族
- 手臂平衡
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 186 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Bhujangasana bhujaṅgāsana常見 Asana 名稱，與後彎家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 眼鏡蛇式
- 分類
- Asana 查閱・後彎
- 姿勢家族
- 後彎
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
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Asana 術語僅供脈絡查閱Chaturanga Dandasana caturaṅga daṇḍāsana常見 Asana 名稱，與手臂平衡家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 四柱支撐式 · chaturanga
- 分類
- Asana 查閱・手臂平衡
- 姿勢家族
- 手臂平衡
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
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- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
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Asana 術語僅供脈絡查閱Dandasana daṇḍāsana常見 Asana 名稱，與坐姿家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 杖式
- 分類
- Asana 查閱・坐姿
- 姿勢家族
- 坐姿
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
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- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 178 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Eka Pada eka pāda用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 單腿 · 單腳
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 179, 182, 184 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Parivrtta parivṛtta用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 旋轉 · 轉向
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 176–180 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Paschimottanasana paścimottānāsana常見 Asana 名稱，與前彎家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 坐姿前彎
- 分類
- Asana 查閱・前彎
- 姿勢家族
- 前彎
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 178–179 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Sarvangasana sarvāṅgāsana常見 Asana 名稱，與倒立家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 肩倒立 · 有支撐肩倒立 · salamba sarvangasana
- 分類
- Asana 查閱・倒立
- 姿勢家族
- 倒立
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 185 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Savasana śavāsana常見 Asana 名稱，與仰躺／休息家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 大休息 · 最後休息
- 分類
- Asana 查閱・仰躺休息
- 姿勢家族
- 仰躺／休息
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 181 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Sirsasana śīrṣāsana常見 Asana 名稱，與倒立家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 頭倒立 · 有支撐頭倒立 · salamba sirsasana
- 分類
- Asana 查閱・倒立
- 姿勢家族
- 倒立
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 185 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Sukhasana sukhāsana常見 Asana 名稱，與坐姿家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 簡易坐 · 舒適坐姿
- 分類
- Asana 查閱・坐姿
- 姿勢家族
- 坐姿
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 178 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Supta supta用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 仰躺 · 躺下
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 180–183 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Tadasana tāḍāsana常見 Asana 名稱，與站姿家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 山式
- 分類
- Asana 查閱・站姿
- 姿勢家族
- 站姿
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 174 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Trikonasana trikoṇāsana常見 Asana 名稱，與站姿家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 三角式 · 伸展三角式 · utthita trikonasana
- 分類
- Asana 查閱・站姿
- 姿勢家族
- 站姿
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 175 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Urdhva Dhanurasana ūrdhva dhanurāsana常見 Asana 名稱，與後彎家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 上弓式 · 輪式
- 分類
- Asana 查閱・後彎
- 姿勢家族
- 後彎
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 183–184 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Uttanasana uttānāsana常見 Asana 名稱，與前彎家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 站姿前彎 · 深度前彎
- 分類
- Asana 查閱・前彎
- 姿勢家族
- 前彎
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 176 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Sanskrit 術語僅供脈絡查閱Utthita utthita用來讀懂體位與練習名稱的常見 Sanskrit 構詞；別名是學習輔助，不是普遍的一對一翻譯。
- 別名與查找詞
- 伸展
- 分類
- Sanskrit 命名構詞
- 姿勢家族
- 語言構詞
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 175–177 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Virabhadrasana vīrabhadrāsana常見 Asana 名稱，與站姿家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 戰士式 · 戰士 A · 戰士 B
- 分類
- Asana 查閱・站姿
- 姿勢家族
- 站姿
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 175 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
Asana 術語僅供脈絡查閱Vrksasana vṛkṣāsana常見 Asana 名稱，與平衡家族及現代英文別名交叉整理。
- 別名與查找詞
- 樹式
- 分類
- Asana 查閱・平衡
- 姿勢家族
- 平衡
- 來源與傳統脈絡
- Sanskrit 複合詞、轉寫、體位命名與現代教室別名會依來源和學校而異；辨識出的形式只供查閱，不是單一原始體位系統的證明。
已查核來源
- Cologne Digital Sanskrit Dictionaries — Monier-Williams 字典字典用於詞形導覽；詞條不能確立單一普遍的教室翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要瑜珈詞彙、體位與練習歷史多樣性的學術脈絡。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊附錄 1，第 177 頁；只追蹤查閱範圍，不複製表格、定義或排序。
R02解剖與動作整理 M05、M06 的關節、動作、身體系統與停止訊號。19 筆策展紀錄瀏覽資料集合
Canonical 參考頁面
此集合使用策展紀錄，不會因此新增 canonical 頁面。
動作僅供脈絡查閱外展肢體或手指、腳趾遠離相關中線參照的動作。
- 別名與查找詞
- 遠離中線的動作
- 分類
- 關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
動作僅供脈絡查閱內收肢體或手指、腳趾朝向相關中線參照的動作。
- 別名與查找詞
- 朝向中線的動作
- 分類
- 關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
動作僅供脈絡查閱解剖學姿勢用於命名方向與動作的共同參考姿勢；不是學生必須模仿的理想體態。
- 別名與查找詞
- 參考姿勢
- 分類
- 動作參考
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
解剖僅供脈絡查閱球窩關節髖與肩可見的多軸關節形式；兩區域有各自的活動與支撐特性。
- 別名與查找詞
- 多軸關節 · 髖關節 · 肩關節
- 分類
- 滑液關節形態
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
動作僅供脈絡查閱背屈踝關節使足背朝向小腿前側移動的動作。
- 別名與查找詞
- 踝關節背屈
- 分類
- 踝關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
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動作僅供脈絡查閱伸展通常指關節角度增加，或軀幹、頸部由解剖學姿勢向後移動的動作詞。
- 別名與查找詞
- 伸直 · 關節角度增加
- 分類
- 關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
動作僅供脈絡查閱屈曲通常指關節角度減少，或軀幹、頸部由解剖學姿勢向前移動的動作詞。
- 別名與查找詞
- 彎曲 · 關節角度減小
- 分類
- 關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
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已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
解剖僅供脈絡查閱鉸鏈關節主要和屈曲、伸展相關的構造分類；真實關節不是字面上的門鉸鏈。
- 別名與查找詞
- 單軸關節
- 分類
- 滑液關節形態
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
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- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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動作僅供脈絡查閱側屈相對解剖學姿勢，軀幹或頸部朝一側彎曲。
- 別名與查找詞
- 側彎
- 分類
- 軀幹與頸部動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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動作僅供脈絡查閱負重與活動範圍兩個會改變用力與選項的任務變項；不暗示負重或範圍越大越好。
- 別名與查找詞
- 任務負重 · 活動範圍 · 支撐 · 槓桿
- 分類
- 教學決策
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
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- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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解剖僅供脈絡查閱骨盆連接軀幹與下肢的骨性區域；方向隨任務改變，不是普遍需要矯正的目標。
- 別名與查找詞
- 骨盆區域 · 骨盆方向
- 分類
- 骨骼區域
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
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- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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動作僅供脈絡查閱蹠屈踝關節使腳掌方向遠離小腿前側的動作。
- 別名與查找詞
- 腳背下壓
- 分類
- 踝關節動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
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- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全與合格教學界線。
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動作僅供脈絡查閱旋前依身體位置，使手掌轉向後方或下方的前臂旋轉。
- 別名與查找詞
- 前臂旋前
- 分類
- 前臂動作
- 來源與傳統脈絡
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動作僅供脈絡查閱旋轉身體區域繞軸轉動；可用任務與活動範圍會依部位及個人而異。
- 別名與查找詞
- 繞軸旋轉 · 內旋 · 外旋
- 分類
- 軸向或關節動作
- 來源與傳統脈絡
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解剖僅供脈絡查閱肩胛骨肩帶骨骼之一，其動作參與許多手臂任務；不應永遠固定在單一位置。
- 別名與查找詞
- 肩胛骨
- 分類
- 骨骼與動作區域
- 來源與傳統脈絡
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解剖僅供脈絡查閱脊柱由多區椎骨、椎間盤、關節與支撐組織構成；只看外形不能診斷病況。
- 別名與查找詞
- 脊柱 · 頸椎 · 胸椎 · 腰椎
- 分類
- 中軸骨骼
- 來源與傳統脈絡
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動作須保留學生選擇停止訊號可觀察或由學生回報、足以停止或簡化任務，並判斷是否需要支持或轉介的理由。
- 別名與查找詞
- 尖銳疼痛 · 麻木 · 刺痛 · 暈眩 · 失去控制
- 分類
- 安全與轉介
- 來源與傳統脈絡
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Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
動作僅供脈絡查閱旋後依身體位置，使手掌轉向前方或上方的前臂旋轉。
- 別名與查找詞
- 前臂旋後
- 分類
- 前臂動作
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
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已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
解剖僅供脈絡查閱滑液關節具有充滿液體的關節腔與關節面的關節類別；可用動作也受周圍構造影響。
- 別名與查找詞
- 可自由活動關節
- 分類
- 關節構造
- 來源與傳統脈絡
- 這是現代解剖或動作詞彙，用來描述參照、構造或任務；不得與微細身體地圖混為一談，也不得用作診斷。
相關已發布學習內容
已查核來源
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 身體動作類型標準解剖動作詞彙與解剖學姿勢參考。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 滑液關節關節構造與分類脈絡；不是個人診斷或動作處方。
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Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M05／M06 課程來源策展；未重製課程手冊的解剖表格或圖示。
R03呼吸與 Pranayama整理呼吸技法家族、強度、分類、安全界線與 M07 相關課程。14 筆策展紀錄瀏覽資料集合
Canonical 參考頁面
此集合使用策展紀錄，不會因此新增 canonical 頁面。
Pranayama需合格人員監督Bhastrika bhastrikā強力 Prāṇāyāma 家族；機制、速度、劑量與先備依來源、傳承而異。
- 別名與查找詞
- 風箱式呼吸 · 強力呼吸
- 分類
- 強力呼吸脈絡
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Bhramari bhrāmarī一組哼鳴呼吸練習；搭配手勢與主張會依來源而異。
- 別名與查找詞
- 哼鳴呼吸 · 蜂鳴呼吸
- 分類
- 聲音調整呼吸
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama需合格人員監督Chandra Bhedana candra bhedana鼻孔特定呼吸模式的傳統或現代傳承標籤，意義依來源而定。
- 別名與查找詞
- 左鼻孔模式 · 月穿呼吸
- 分類
- 鼻孔模式脈絡
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
清潔法脈絡需合格人員監督Kapalabhati kapālabhātiHaṭhapradīpikā 把此詞歸為淨化行動；部分現代系統則將其視為呼吸練習。
- 別名與查找詞
- kapalbhati
- 分類
- 淨化脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 分類、操作方式與劑量會依文本和傳承而異；類別名稱不能確立單一普遍技法。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 145–148 頁只盤點名稱；未重製表格、主張、圖片或高風險步驟。
Pranayama需合格人員監督Kumbhaka kumbhaka廣義閉氣詞；位置、時間、先備與意義依來源、傳承而異。
- 別名與查找詞
- 閉氣 · antara kumbhaka · bahya kumbhaka
- 分類
- 閉氣脈絡
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Nadi Shodhana nāḍī śodhana交替鼻孔方法的家族名稱；手位、順序、比例與閉氣都依來源而異。
- 別名與查找詞
- 交替鼻孔呼吸 · anuloma viloma
- 分類
- 鼻孔模式家族
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
呼吸僅供脈絡查閱自然呼吸沒有強加比例、閉氣、力量、聲音或鼻孔模式的呼吸。
- 別名與查找詞
- 不加控制的呼吸 · 基準呼吸
- 分類
- 基準選項
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
呼吸須保留學生選擇Puraka pūraka部分 Prāṇāyāma 描述中表示吸氣的 Sanskrit 詞。
- 別名與查找詞
- 吸氣 · 吸入
- 分類
- 呼吸階段
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
呼吸須保留學生選擇Rechaka recaka部分 Prāṇāyāma 描述中表示吐氣的 Sanskrit 詞。
- 別名與查找詞
- 吐氣 · 呼出
- 分類
- 呼吸階段
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Sheetali śītalī傳統上連結涼感特質的 Prāṇāyāma 名稱；方法與適用條件依來源。
- 別名與查找詞
- sitali · 涼感呼吸
- 分類
- 傳統涼感標籤
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Sheetkari śītkārī部分來源與現代學校中連結涼感特質的 Prāṇāyāma 名稱。
- 別名與查找詞
- sitkari · 涼感呼吸
- 分類
- 傳統涼感標籤
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama需合格人員監督Surya Bhedana sūrya bhedana鼻孔特定呼吸模式的傳統或現代傳承標籤，意義依來源而定。
- 別名與查找詞
- 右鼻孔模式 · 日穿呼吸
- 分類
- 鼻孔模式脈絡
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Ujjayi ujjāyī依來源、學校而定的 Prāṇāyāma 名稱，現代教學常連結輕柔喉音。
- 別名與查找詞
- Ujjayi 呼吸 · 帶喉音的呼吸
- 分類
- 聲音調整呼吸
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
Pranayama須保留學生選擇Viloma viloma部分分段呼吸模式的現代教學標籤；確切模式並不普遍一致。
- 別名與查找詞
- 分段呼吸 · 間歇呼吸
- 分類
- 分段呼吸家族
- 來源與傳統脈絡
- 傳統詞彙、文本分類與現代教室方法不能互換。標示來源或學校，並把生物醫學主張分開。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要Prāṇāyāma 與相關分類在來源、傳承差異上的學術導覽。
- OpenStax《Anatomy and Physiology 2e》— 呼吸過程現代呼吸機制參考，與傳統練習主張分開。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性建議初學者避免強力呼吸並接受合格指導。
Manual 覆蓋處置: 依已審核的 M06／M07 課程來源與內容規劃處置策展；未重製課程手冊中的技法順序。
R04Mudra、Bandha、Mantra 與清潔法整理 M12 個別術語的傳統脈絡、風險層級、來源與監督界線。20 筆策展紀錄瀏覽資料集合
Canonical 參考頁面
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Mudra須保留學生選擇Anjali Mudra añjali mudrā雙手合十的手勢，可見於信仰、問候、儀式與現代課堂脈絡。
- 別名與查找詞
- añjali 手勢
- 分類
- Mudra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 意義取決於情境與社群；不應扁平化為單一普遍問候或信念聲明。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 148–152 頁只盤點名稱；未重製圖示、手位做法或結果主張。
Mantra須保留學生選擇Asato Ma 段落 asato mā《Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad》1.3.28 的段落，現代情境常摘錄為 chant。
- 別名與查找詞
- 《Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad》1.3.28
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 來源段落具有特定 Vedic 與註解脈絡；把它當成匿名 wellness 文案會失去這些脈絡。
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已查核來源
- GRETIL —《Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad》1.3.28Sanskrit 原典段落與註解脈絡。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
Mudra須保留學生選擇Chin Mudra cin mudrā現代瑜珈教學中常與 jñāna mudrā 配對或對照的手勢名稱。
- 別名與查找詞
- cin mudra
- 分類
- Mudra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 掌心方向與宣稱的差異會依學校而變，教學時應標示來源。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 148–152 頁只盤點名稱；未重製圖示、手位做法或結果主張。
Mantra須保留學生選擇Gayatri／Savitri 偈頌 gāyatrī / sāvitrī以 gāyatrī 韻律寫成、獻給 Savitṛ 的 Ṛgvedic 偈頌，之後另有儀式與信仰歷史。
- 別名與查找詞
- Ṛgveda 3.62.10
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 偈頌、韻律、神祇、後來名稱、許可與誦念方式不應壓縮成單一現代教室說法。
相關已發布學習內容
已查核來源
- GRETIL —《Ṛgveda Padapāṭha》3.62.10Sanskrit 原典與偈頌位置；詮釋時使用具名學術翻譯。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
Mantra須保留學生選擇Guru Stotra（教師讚頌） guru-stotra用於多種讚頌 guru 或教師之 Sanskrit 詩歌的體裁與名稱。
- 別名與查找詞
- 獻給教師的讚頌
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 文本、偈頌選擇、作者與傳承歸屬各異；只有名稱無法辨識單一 canonical 作品。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
清潔法脈絡涉及衛生安全Jala Neti jala neti用水進行的 neti 形式；現代使用必須與隨意使用自來水示範或即興配方清楚分開。
- 別名與查找詞
- 用水 Neti · 鼻腔沖洗脈絡
- 分類
- 淨化脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 現代瑜珈教學使用此詞指用水進行的鼻腔淨化；不同來源的項目與細節並不一致。
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- FDA — 使用 Neti 壺沖洗鼻竇安全嗎？現行用水、器材清潔、製造商說明與臨床指引界線。
- CDC — 如何安全沖洗鼻竇只使用蒸餾、無菌或煮沸後冷卻的水；並列出沖洗後緊急警訊。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 145–148 頁只盤點名稱；未重製表格、主張、圖片或高風險步驟。
Bandha需合格人員監督Jalandhara Bandha jālandhara bandha特定來源中，與閉氣及其他練習相關的具名 Haṭha-yoga 封印或 bandha。
- 別名與查找詞
- 喉部或下巴鎖印脈絡
- 分類
- Bandha 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 文本目標與執行方式不一；此名稱不等同一般頸部順位口令。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 153–156 頁只盤點名稱；未重製閉氣、壓力順序或圖片。
Mudra須保留學生選擇Jnana Mudra jñāna mudrā現代教學常用的手勢名稱，通常與知識或觀照連結。
- 別名與查找詞
- gyan mudra
- 分類
- Mudra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 不同文本、傳承與現代學校的手勢名稱及手指排列並未完全標準化。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 148–152 頁只盤點名稱；未重製圖示、手位做法或結果主張。
清潔法脈絡需合格人員監督Kapalabhati kapālabhātiHaṭhapradīpikā 把此詞歸為淨化行動；部分現代系統則將其視為呼吸練習。
- 別名與查找詞
- kapalbhati
- 分類
- 淨化脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 分類、操作方式與劑量會依文本和傳承而異；類別名稱不能確立單一普遍技法。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 145–148 頁只盤點名稱；未重製表格、主張、圖片或高風險步驟。
Mantra須保留學生選擇Lokah Samastah Sukhino Bhavantu lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu當代瑜珈與信仰情境常見的祝禱性 Sanskrit 表達。
- 別名與查找詞
- —
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 其確切文本出處經常在缺乏可驗證校勘來源時被斷言，因此 YogaScenes 將歸屬記為尚未解決。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
Bandha需合格人員監督Maha Bandha mahā bandha部分 Haṭha 系統中，協調多項具名練習的複合 bandha 脈絡。
- 別名與查找詞
- 大鎖印脈絡
- 分類
- Bandha 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 其先備與順序具有傳承特異性，無法從簡短定義安全重建。
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已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 153–156 頁只盤點名稱；未重製閉氣、壓力順序或圖片。
Bandha需合格人員監督Mula Bandha mūla bandha取決於來源的 Haṭha-yoga 練習，現代教學常把它簡化成骨盆底收縮。
- 別名與查找詞
- 根部鎖印脈絡
- 分類
- Bandha 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 文本描述、身體地圖與現代解剖解釋不能互換。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 153–156 頁只盤點名稱；未重製閉氣、壓力順序或圖片。
Mudra須保留學生選擇Nasagra Mudra nāsāgra mudrā現代教學中，用於特定交替鼻孔呼吸方法之手位的名稱。
- 別名與查找詞
- nasika mudra · 控制鼻孔的手位
- 分類
- Mudra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 名稱、手指用法與順序會依學校而異，應標示來源而非普遍化。
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 148–152 頁只盤點名稱；未重製圖示、手位做法或結果主張。
清潔法脈絡涉及衛生安全Neti neti鼻腔淨化練習的類別名稱；材料與方法會依來源及教學脈絡而異。
- 別名與查找詞
- —
- 分類
- 淨化脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 前現代 Haṭha 文獻把 neti 列為特定淨化行動之一；當代鼻腔沖洗另有公共衛生與器材安全要求。
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- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- FDA — 使用 Neti 壺沖洗鼻竇安全嗎？現行用水、器材清潔、製造商說明與臨床指引界線。
- CDC — 如何安全沖洗鼻竇只使用蒸餾、無菌或煮沸後冷卻的水；並列出沖洗後緊急警訊。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 145–148 頁只盤點名稱；未重製表格、主張、圖片或高風險步驟。
Mantra須保留學生選擇OM oṃ在多種印度文本、儀式、觀照與現代瑜珈脈絡中受到詮釋的神聖音節。
- 別名與查找詞
- AUM · praṇava · oṅkāra
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 《Māṇḍūkya Upaniṣad》與《Pātañjalayogaśāstra》提供不同來源脈絡；兩者都不支持 432 Hz、量子或普遍醫療主張。
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已查核來源
- GRETIL —《Māṇḍūkya Upaniṣad》Sanskrit 原典；詮釋時使用具名版本或翻譯。
- IIT Kanpur Gita Supersite —《Yoga Sūtra》1.27此文本系統中把 praṇava 與 Īśvara 連結的原典呈現。
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
Mantra須保留學生選擇Shanti Mantras（和平祈請） śānti-mantra包含 śānti 用語的一組祈請之統稱，不是單一固定、普遍的 chant。
- 別名與查找詞
- 和平祈請
- 分類
- Mantra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 文本、傳本、位置與儀式用途各異；每一則祈請都需要自己的來源，而不是泛稱教室傳統。
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已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》第 7 章：Mantra把 mantra 放在多樣印度宗教與瑜珈系統中，而非單一普遍練習模型。
- Yoga Alliance — 執業範圍要求標示來源並在能力範圍內教學。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 156–163 頁只盤點出處；未重製 chant 文本、受保護翻譯、編曲或結果主張。
清潔法脈絡需合格人員監督Sutra Neti sūtra neti部分教學來源描述以線狀器具進行的侵入式 neti 形式。
- 別名與查找詞
- 線或導管式 Neti 脈絡
- 分類
- 淨化脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 其定位與程序取決於來源和傳承；課程手冊中的圖示不足以構成訓練。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 145–148 頁只盤點名稱；未重製表格、主張、圖片或高風險步驟。
Bandha需合格人員監督Uddiyana Bandha uḍḍīyāna bandha特定來源中，與呼吸及腹部壓力相關的具名 Haṭha-yoga 封印或 bandha。
- 別名與查找詞
- 腹部鎖印脈絡
- 分類
- Bandha 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 不能假設前現代文本框架與現代教室做法完全相同。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 153–156 頁只盤點名稱；未重製閉氣、壓力順序或圖片。
Mudra需合格人員監督Yoni Mudra yoni mudrā瑜珈來源與現代學校用來指稱多種手勢或感官收攝練習的名稱。
- 別名與查找詞
- —
- 分類
- Mudra 脈絡紀錄
- 來源與傳統脈絡
- 同一名稱可能代表差異很大的練習，因此教師必須說明來源與確切脈絡。
相關已發布學習內容
已查核來源
- Hatha Yoga Project —《Roots of Yoga》章節摘要淨化練習、瑜珈封印與 mantra 文本差異的學術導覽。
- SOAS — Hatha Yoga Project前現代身體瑜珈練習的歷史與文獻學脈絡。
- NCCIH — 瑜珈：有效性與安全性一般安全指引，包括合格教學與強力呼吸注意。
- Yoga Alliance — 執業範圍瑜珈教學的來源標示、能力、轉介與知情同意界線。
Manual 覆蓋處置: 課程手冊第 148–152 頁只盤點名稱；未重製圖示、手位做法或結果主張。
