知識條目 · 呼吸法
呼吸覺察
呼吸覺察是注意呼吸感受與節奏的練習；它不等同於要求特定呼吸模式或保證身心結果。
又稱：
- breath awareness
- 呼吸觀察
內容性質
教學經驗呼吸覺察可以從感受開始，例如注意吸氣、吐氣或自然停頓。若觀察本身讓人感到壓力，可以把注意力移回環境或身體接觸點，而不是強迫繼續。
它是練習描述經驗的方法，並非治療、排毒或保證改變情緒的技巧。
不要混淆
- 呼吸控制
- 呼吸覺察可以只觀察自然呼吸；呼吸控制則刻意改變節奏、比例或停留，兩者的目的與安全考量不同。
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動作
簡易坐
資料來源
International Association of Yoga Therapists. Scope of Practice.
https://www.iayt.org/page/ScopeOfPractice查閱日期 2026-07-11
發布資訊
- 作者
- YogaScenes 編輯部
- 發布日期
- 2026年7月11日
- 更新日期
- 2026年7月11日